Плуването е един от малкото спортове, които съчетават движение на цялото тяло с относително ниско натоварване върху ставите. Подходящо е за различни възрасти и нива на физическа подготовка, а редовните посещения на басейна могат да бъдат не просто начин за спорт, а част от устойчив навик за по-активен живот.

Цялото тяло работи едновременно
Във водата участват големи мускулни групи на ръцете, раменете, гърба, корема и краката. Съпротивлението на водата прави движенията по-натоварващи за мускулатурата, без да е необходимо използването на тежести. Така плуването развива едновременно издръжливост, сила, координация и подвижност.

Добър избор за сърцето и издръжливостта
Плуването е аеробна физическа активност. Когато се практикува редовно и с подходяща интензивност, то подпомага работата на сърдечно-съдовата система и развитието на физическата издръжливост. С времето обичайните ежедневни натоварвания могат да се усещат по-леки, а активността да стане естествена част от седмичния ритъм.

Движение с по-малко натоварване върху ставите
Едно от големите предимства на водата е нейната плаваемост. Тя намалява натоварването от собственото тегло върху опорно-двигателния апарат. Затова много хора предпочитат плуването пред спортове, при които има постоянно бягане, скачане или ударно натоварване. Това обаче не означава, че плуването е универсално решение при всяко заболяване или травма. При конкретен здравословен проблем подходящият вид и интензивност на физическата активност трябва да бъдат обсъдени с медицински специалист.

Плуването и децата
За децата плуването има още едно важно измерение. Освен физическата активност, те развиват координация, ориентация във водата и практически умения за безопасно поведение в басейн. Постепенното усвояване на нови движения и стилове изгражда увереност и дисциплина. И най-важното, спортът може да се превърне в навик още от ранна възраст. Вместо движението да бъде задължение, то става естествена и приятна част от ежедневието.

Време, в което оставяме напрежението извън басейна
Ползите от плуването не се изчерпват с мускулите и физическата форма. Както и при други форми на редовна физическа активност, движението може да има положителен ефект върху настроението, качеството на съня и усещането за стрес. В басейна има и нещо много просто. За определено време телефонът остава настрани, вниманието е насочено към движението и дишането, а човек има възможност да прекъсне обичайния ритъм на деня.

Не е необходимо да сте състезател
Ползите от движението не са запазени за хората, които плуват бързо или тренират професионално. Свободното плуване със собствено темпо също може да бъде добра физическа активност. По-важни са постоянството и постепенното адаптиране на натоварването към индивидуалните възможности.

В ANTIM SPORT вярваме, че басейнът трябва да бъде място както за спорт и развитие, така и за хората, които просто искат да се движат повече и да отделят време за себе си.

Повече движение. Повече време във водата. Повече грижа за здравето.

За актуалния график и часовете за свободно плуване посетете antimsport.bg или се свържете с нас на 0893 49 46 78.